Философия фитнеса

This is a single blog caption

Здоровое равновесие

Чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, достичь равновесия и гармонии, не нужно истязать себя строгими диетами, полностью отказываться от «вредных» продуктов, и не вылезать из спортивного зала. Быть в форме, значит жить насыщенной жизнью, получать удовольствие от занятий любимыми видами спорта, питаться не только правильно, но и вкусно, быть в гармонии со своими чувствами и душой.
Вот несколько основных моментов:

  • Любая физическая нагрузка идет на пользу. Большинство из нас слишком мало двигаются. Прогулка быстрым шагом, подъем по лестнице — замените транспорт и лифт в течение рабочей недели. Выбирите активный отдых в выходные. Даже 10-минутные нагрузки положительно влияют на обмен веществ — вы будете лучше себя чувствовать независимо от того, удастся ли вам похудеть или нет.
  • Спорт полезнее похудания. Сила, здоровье и хорошее самочувствие не зависят напрямую от показаний стрелки весов. Кроме того, от лишнего веса быстро избавиться нельзя, а физические упражнения дают немедленный оздоровительный эффект.
  • Фитнес полезен не только для физического, но и для психического здоровья. Активные люди более уверены в себе, стрессоустойчивы, уравновешены.
  • Фитнес включает и духовное начало. Если жизнь имеет смысл, цель, приносит удовлетворение, то это поможет вам сохранить здоровье. Сделать свою жизнь более одухотворенной несложно. Порадуйтесь солнечному утру, произнесите про себя слова благодарности за новый день, отправтесь на прогулку и полюбуйтесь природой

Измените образ жизни — и многие проблемы будут решены

Измените образ жизни — и многие проблемы будут решены

Найдите для себя оптимальное сочетание здорового питания и активного образа жизни — и вам не придется больше беспокоиться о своей фигуре и своем весе.
Больше никакого подсчета калорий!
Сбалансированное нежирное питание избавляет вас от тягостной необходимости подсчитывать калории. А если вы подключите еще и физическую активность, то сможете полакомиться большим куском сливочного торта, не думая о последствиях. Со временем вы без труда сможете поддерживать индивидуальный баланс, не вычисляя энергоемкость продуктов и ваше расходование калорий.

Больше никаких проблем с весом!
Поправилась, похудела, еще больше поправилась. Теперь с этим покончено! Без особого напряжения вы будете поддерживать тот вес, при котором хорошо себя чувствуете. Небольшие отклонения можно без труда выровнять, к примеру, при помощи одного дня на фруктовой диете или одной дополнительной тренировки выносливости.

Полнота жизненных сил и активность до глубокой старости!
Сбалансированное питание и регулярная физическая активность будут поддерживать вас в хорошей форме до глубокой старости. Чем раньше вы начнете жить по этому принципу, тем легче вам будет приспособиться. И тогда ваше тело долго будет радовать вас.

Факторы риска снижаются!
Подарите себе и своему организму большую порцию здоровья. Артериосклероз, сахарный диабет, инфаркт и инсульт это лишь некоторые заболевания, риск которых вы значительно снизите на радость своему здоровью.

Здоровое пищеварение!
Ваше пищеварение естественным путем регулируется при помощи сбалансированного питания. Физическая активность дополнительно стимулирует функцию кишечника. Ни запоров, ни поносов, ни вздутий, ни изжоги. Это облегчает жизнь.

Здоровый сон!
Органы пищеварения функционируют наилучшим образом. Ничто больше не лежит камнем в желудке, не давая заснуть. После активного дня вы чувствуете приятную усталость и прекрасно спите.

Красивые волосы, кожа, ногти и зубы!
Сбалансированное питание предотвращает недостаток в организме витаминов и минеральных веществ. Здоровые зубы, сильные волосы, крепкие ногти и красивая кожа естественные последствия этого. Благодаря спорту усиливается кровообращение, что способствует улучшению внешнего вида.

Больше самоуверенности!
Здоровье и спорт не просто дарят красоту если вы чувствуете себя красивой, растет и ваша уверенность в себе. Это усиливает ваш блеск, и вы становитесь еще более привлекательны для себя и окружающих.

Хорошее настроение!
Кто с утра хорошо выспался и отлично себя чувствует, улыбается своему отражению в зеркале уже с первого взгляда. Дарите улыбку и хорошее настроение всем окружающим.

Лучшее средство против стресса!
Теперь вас уже ничто не выведет из себя. Телесное равновесие, обусловленное сбалансированным питанием и физической активностью, ведет к приятному чувству приятного равновесия. Так вы сможете лучше справляться с любым нагрузками. К тому же кто как следует выкладывается во время занятий спортом, избавляется от сресса.

Работоспособность на своем рабочем месте!
Неважно, занимаетесь ли вы менеджментом или домашним хозяйством и воспитанием детей. В быту от вас требуется самая большая производительность. Кто живет в ладу с собой, тот более уверен в себе и лучше знает границы своих возможностей. Поэтому вам будет легче справляться со своими обязанностями.

Как сделать тренировки регулярными

Секрет отличной физической формы — тренировки, вошедшие в привычку.

  • Ставьте перед собой конкретные задачи. Определите, что, где и когда вы будете делать. В течение первого месяца не делайте себе никаких послаблений. Вы должны проявлять железную волю, пока тренировки не войдут в привычку.
  • Главное — не результат, а процесс. Планируйте не «похудеть на 2 кг», а «3 раза посетить тренажерный зал».
  • Сделайте занятия приятными. Подберите удобную и красивую одежду, захватите плейер с любимой музыкой.
  • Не ждите слишком быстрых результатов. Возможно, первые положительные сдвиги наступят сразу же, но потребуется несколько месяцев, чтобы изменения стали явными.
  • Заручитесь поддержкой. Вам будет труднее нарушить свои планы, если вы поделитесь ими с близкими, коллегами по работе, друзьями. Оптимальный вариант, если вы найдете партнера для тренировок.

Дух победы

Что посоветовать проигравшему?
Человек сам хозяин своей жизни, потому во всем происходящем может винить только себя самого. Важно сконцентрироваться не на обвинение, а на анализе ошибки. Сделав выводы, от самого поражения лучше абстрагироваться. Слишком сильные эмоции могут здорово выбить из колеи. Это относиться и к положительным эмоциям, они могут сделать победу даже хуже поражения. Этот рецепт прекрасно подходит и для спорта, и для бизнеса, и для личной жизни.

Не держите зла
Затаенная обида способна не только испортить настроение. Она может стать причиной головной боли, неприятных ощущений в области шеи и спазмов в желудке. Не разрушайте собственное здоровье — простите обидчика. Пострарайтесь взглянуть на ситуацию не изнутри, а сос стороны. Чтобы избавиться от раздражения, сделайте несколько глубоких вдохов, сконцентрируйте все внимание на дыхании.