ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ по плаванию
Занятия в воде дают совершенно другие ощущения, чем упражнения на суше, благодаря ее уникальным свойствам, оказывающим воздействие на тело человека.
Это не только воздействие на функционирование органов жизнедеятельности, но и на движение самого тела, облегчающее физические упражнения и усиливающее оздоровительный эффект.
Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют не только высокую эффективность, но и мало противопоказаний!!!
Выталкивающая сила воды:
- сокращает вес, который несут суставы, позвоночный столб при работе на суше.
- снижается ударная нагрузка на суставы при выполнении движений.
Сопротивление требует от мышц большого усилия для его преодоления. Сила сопротивления помогает увеличить мышечную силу, мышечную выносливость.
Гидростатическое давление:
- стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы
- стимулирует отток венозной крови к сердцу, снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и способствует тому, что меньшему воздействию подвергаются клапаны сердца, препятствующие оттоку крови в вены.
- улучшает циркуляцию крови, поэтому во время занятий в воде кровообращение происходит более равномерно;
- сердце подвергается меньшему стрессовому воздействию;
- стимулирует выдох, но затрудняет вдох, что способствует развитию дыхательной мускулатуры.
Программа персональных тренировок по плаванию составляется индивидуально для каждого клиента с учетом его целей и желаний.
Персональные тренировки могут быть направлены:
- На избавление занимающегося от страха перед водной средой для взрослых и детей.
- На обучение плаванию с «нуля», постановку правильного дыхания и основ техники плавания.
- На обучение технике плавания любым из спортивных стилей (брасс, кроль, спина, баттерфляй).
- На совершенствование техники спортивных стилей плавания.
- На обучение правильной технике выполнения спортивных стартов (прыжков) с бортика, поворотов в воде для взрослых и детей.
- На обучение правильной технике подводного плавания (с использованием маски, трубки, ласт) для взрослых и детей.
- На проведение реабилитационных тренировок для людей с нарушениями функций дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, для лиц пожилого возраста и восстанавливающихся после различных травм, а так же — тренировки в пре и пост-натальный периоды.
Для продвинутых пловцов
- Для любителей длительных и неинтенсивных тренировок — марафонское плавание. Способствует улучшению выносливости организма, жиросжиганию, снимает нервное напряжение.
- Любителям интенсивного тренинга — интервальная тренировка, где сочетается умеренная и высокая интенсивность, с использованием дополнительного оборудования. Такие тренировки обеспечивают большую потерю калорий и за счёт силовой направленности оставляют относительно большую мышечную массу.
- Плавание является циклическим видом спорта и, к сожалению, практически невозможно нарастить большую мышечную массу за счёт занятий в бассейне, но плавание подходит для тех, кто давно не занимался фитнесом и кому нужно привести мышцы в тонус для дальнейших занятий на суше.